Book
アーティストの体を変える、「アートヨガ・基本メソッド」の本格的な教則本がついに出版！
河合楽器製作所の季刊誌「あんさんぶる」に11年連載していたアートヨガのコーナーを、
１冊にまとめました。書き下ろし部分も多数あり、内容の濃い本になりました。
楽譜と同じ大きさの本で、写真も見やすく、鏡を見ながら自分の動きのチェックができます。
モデル・イラスト：小澤るしや
〈目次〉
はじめに
【第1章】アートヨガ・基本メソッド
●呼吸
腹式呼吸
腹式呼吸のアートヨガ式練習法
●手
手の指そらし
手と肩をやわらげる
手の組みかえ
手首ほぐし
よつばいの手首刺激
●上半身
肩ほぐし
脇のばし
首まわし
●足
足の指ほぐし
足首まわし
●背骨
背骨の3ポーズ
●くつろぎ
くつろぎのポーズ
腰ゆらし
〈コラム1〉ウィーンフィルの演奏家もやってみました
〈コラム2〉腰痛をかかえたピアニスト
【第2章】いかに肩の力を抜くか
アートヨガ・基本メソッド「手の指そらし」でチェックする
アートヨガ・基本メソッド「手の指の組みかえ」でチェックする
アートヨガ・基本メソッド「手首ほぐし」でチェックする
アートヨガ・基本メソッド「手首と肩のやわらげ」でチェックする
アートヨガ・基本メソッド「脇のばし」でチェックする
アートヨガ・基本メソッド「姿勢」でチェックする
【第3章】猫背からの脱出
背面のばし? 背中の凝りをとる
背面のばし? 腰のこわばりをとる
ねじり? 背中の歪みをとる
ねじり? 腰をやわらげる
ピアノ練習の合間のねじり 背骨を整える
開脚 脇をのばす
正姿勢 正しい姿勢をつくる
姿勢のチェックポイント
〈INTERMEZZO〉ヨガのポーズを行うときの注意事項
【第4章】ほぐしあそび
基本メソッドで遊ぶ? 呼吸で遊ぼう『♪ふーふーストロー』
基本メソッドで遊ぶ? 足首をまわして遊ぼう『♪手回しオルゴール』
基本メソッドで遊ぶ? 手と足の指で遊ぼう『♪グッパとコウサ』
基本メソッドで遊ぶ? 手首と肩をやわらげながら遊ぼう『♪もちもちおもちですか?』
基本メソッドで遊ぶ? 肩をやわらげながら遊ぼう『♪のびのびのびーん』
リラックスほぐしあそびで遊ぶ? ぐにゃぐにゃしてみよう『♪ぐにゃぐにゃビート』
ヨガのポーズで遊ぶ? 猫になって背骨をやわらげよう『♪やわらかねこ』
ヨガのポーズで遊ぶ? 犬になって、背骨の力をつけよう『♪大空にほえろ』
リラックスほぐしあそびで遊ぶ? 足の裏を踏みあって、リラックスしよう『♪足裏ふみふみ』
〈コラム3〉ほぐしあそびの現場から〜障がいをもつ子どもたちに（寄稿： 小澤るしや）
〈コラム4〉発表会当日のアートヨガ「ほぐしあそび」
【第5章】アートヨガとアーティスト
国府弘子さん（ピアニスト）
牧千恵子さん（ヴァイオリニスト）
白石敬子さん（ソプラノ歌手）
小倉貴久子さん（ピアニスト）
平山恵さん（フルーティスト）
新沢としひこさん（シンガーソングライター）・増田裕子さん（ミュージシャン・絵本作家）
あとがき
●『ピアノを弾く人のためのアートヨガ』を
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